最新公布的科学长寿法,对中老年人非常可行!

  最新公布的科学长寿法,对中老年人非常可行!

  阅读本文前,请您先点击图片上面的蓝色字体学点做人做事再点击关注以后免费制作最炫的音乐相册,这样您就可以每天收到精彩文章。完全是免费订阅,请放心关注。近日,世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症,大家一定要看一看。

  1唱歌

  美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人长寿。

  2跑步

  据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

  3不要久坐

  久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

  4吃姜黄

  有研究结果显示,姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

  5减少摄取卡路里

  瑞典歌德堡大学日前研究发现,人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

  6吃绿叶菜

  国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

  7拥抱

  据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

  8吃花椰菜

  美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

  9睡眠质量

  美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

  10开心

  英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

  11少吃糖

  发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取的多少,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

  12保持镇静

  哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

  13饮茶

  美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

  14吃苹果

  俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。

  15少看电视

  澳大利亚研究人员显示,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

  16跳舞

  英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

  17吃大蒜

  中国浙江医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

  18吃坚果

  澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。

  19护理牙齿

  瑞典科学家的研究,牙龈炎症,会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

  20大笑

  日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。

  这20个长寿方法来之不易,都是权威部门通过调查研究得出来的结果,在平时的生活中就可以做到。

  希望中老年朋友把这些方法保存下来,并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁!

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